Tips Cara Menurunkan Berat Badan Yang Sehat

  • 3 min read
  • Apr 16, 2020
Diet Yang Baik

Mempunyai berat badan yang ideal atau langsing adalah idaman semua wanita tak terkecuali seorang pria. Tidak jarang orang  yang memilih untuk menggunakan obat pelangsing atau penurun berat badan itu sangat tidak di anjurkan apa lagi ketika mengonsumsinya terlalu berlebihan efeknya bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Kali ini saya akan membagikan tips cara menurunkan berat badan yang sehat, belajar juga dari pengalaman pribadi memang tidak mudah untuk menurunkan berat badan dari yang gemuk menjadi langsing atau ideal.

Jika memang niat untuk menurunkan berat badan pasti akan ada jalan keluarnya hanya perlu sedikit usaha untuk memulainya, dapat menjaga diri dari godaan entah itu makanan atau males malesan yang jelas mari kita mulai dan simak tips cara menurunkan berat badan berikut ini :

Baca Juga : Cara mendapatkan uang tambahan dari internet

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

   1.  Olahraga Rutin Setiap Pagi

Bukan lain lagi olahraga menjadi hal yang paling penting ketika kita sedang melakukan proses menurunkan berat badan kita atau diet.

Lakukan gerakan kecil olah raga setiap pagi misalnya jika kamu ingin menghilangkan lemak bagian perut sering seringlah sit up, jika ingin menghilangkan semuanya usahakan lari- lari atau jogging. Jogging sendiri sangat di sarankan untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Secara perlahan tubuh akan mengeluarkan kalori dan juga lemak yang berada di dalam tubuh kita. Sering seringlah olah raga di pagi hari.

   2. Perbanyak Minum Air Putih

Air minumHal lain untuk menurunkan berat badan  adalah dengan meminum air putih sebelum makan. Ini dapat membuat Anda memakan sedikit kalori. Dehidrasi juga bisa membuat rasa lapar, sebab saat kita kekurangan air (dehidrasi), otak akan kebingungan menangkap sinyalyang diberikan tubuh, sehingga akan diterjemahkan sebagai rasa lapar.

Minumlah sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, dapat mengurangi rasa lapar. Kebanyakan dari penelitian yang melakukan cara seperti ini, berat badannya jadi turun sekitar 44% dalam 12 minggu dari pada dengan yang tidak melakukan cara ini. Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari minuman minuman manis dan kadar gula tinggi.

   3. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji ( junkfood ) memang sudah tidak asing lagi banyak yang memilih makanan cepat saji karena lebih mudah mengolahnya dan juga praktis di era saat ini. Tetapi makanan yang satu ini tidak baik bagi kesehatan tubuh, justru akan semakin menimbun banyak lemak.

Kamu harus menghindari makanan cepat saji jika ingin menurunkan berat badan secara efektif. Kenapa Harus? Junk food mengandung MSG (monosodium glutamat) tinggi yang dapat menaikkan berat badan secara drastis.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang memiliki banyak kandungan protein seperti telur, ayam maupun ikan.

Baca Juga : Tips Cara Membuat Wanita Terkesan 

   4. Hindari Makanan Berat Di Malam Hari

Kebanyakan orang  sering mengabaikan sarapan dan malah menganggap makan malam lebih penting. Hal itu keliru. Malah sebaiknya kamu harus memperbanyak porsi pada saat sarapan pagi, karena hal itu berfungsi sebagai asupan energi selama aktivitas seharian penuh, begitu juga dengan makan siang.

Dan porsi makan siang harus lebih sedikit dari pada sarapan. Lebih baik untuk tidak makan terlalu banyak pada malam hari. Hal itu dikarenakan aktivitas harian sudah selesai dan saatnya untuk beristirahat cara menurunkan berat badan ini karena istirahat kita hanya di rumah diam dan tidak ada kalori atau pembakaran lema terbuang. jadi usahakan jangan memakan makanan berat saat di malah hari untuk Tips turunkan berat badan sehat.

Anda bisa menggantikan hidangan makan malam dengan sebuah apel atau buah lainnya. Atau jika memang ingin makan malam, jangan langsung beranjak  tidur. Setidaknya tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan.

   5. Perbanyak Mengonsumsi Sayuran Dan Buah Buahan

    makan sayur dan buahSeseorang yang merasa berat badannya berlebih, ada baiknya  mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara rutin. Kedu hal itu  mengandung serat yang tinggi. Itulah kenapa alasan sayur dan buah ampuh untuk menurunkan berat badan secara alami.

Dengan mengonsumsi makananyang banyak mengandung  serat, kamu tak hanya mampu menurunkan berat badan. Tapi, kamujuga bisa memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, dan membersihkan saluran pencernaan.

Manfaat memperbanyak makanan kaya serat antara lain :

  • Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  • Bantuan untuk menurunkan berat badan
  • Menurunkan kolesterol tinggi
  • Bersihkan saluran pencernaan
  • Melindungi tubuh terhadap penyakit usus besar
  • mengurangi endapan lemak Hindari di pembuluh darah
  • kontrol glikemik (gula darah)
  • Memperlambat penyerapan glukosa

Baca Juga : Tips Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

Sedikit tips cara menurunkan berat badan yang sehat, berat badan sendiri tidak akan pernah turun walaupun diet sekeras mungkin atau malah tidak makan karena yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara di atas dan dilakukan secara rutin dan konsisten. Pastinya berat badanmu akan turun ingat menurunkan berat badan pasti sangat menbutuhkan waktu lama yang terpenting adalah sabar dan tetep konsisten pada diri sendiri bahwa kamu pasti bisa.

 

Share and Enjoy !

0Shares
0 0 0

0Shares
0 0