Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

  • 2 min read
  • Feb 27, 2020
cara menghilangkan rasa ngantuk di tempat kerja

Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

   Salah satu hal yang paling sering terjadi bagi para pekerja adalah ngantuk di tempat kerja, apalagi bagi yang bekerja di shift malam pasti akan merasakan yang namanya ngantuk. Ngantuk bisa di sebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang air minum, asupan makanan yang buruk, dan kurang tidur. Faktor kebanyakan terjadinya ngantuk saat kerja adalah kurangnya tidur dan akibatnya kosentrasi kita malah menjadi buyar, dan buruknya ketika kosentrasi buyar bisa terjadi kecelakaan kerja, namun hal itu jangan sampai terjadi. Lihat di bawah cara menghilangkan ngantuk saat kerja.

Cara menghilangkan ngantuk saat kerja :

   1. Mengobrol dengan teman kerja

Mengobrol dengan teman kerja adalah salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk di tempat kerja, ajaklah temanmu mengobrol atau bercanda namun jangan sampai mengganggu pekerjaan kalian, dengan mengobrol membahas hal menarik pasti kita tidak akan merasakan kantuk.

   2. Lakukan gerakan olahraga kecil

Melakukan gerakan kecil seperti lari- lari di tempat  atau melakukan peregangan otot juga efektif untuk menghilangkan ngantuk, badan akan berasa lebih ber energic setelah melakukan olahraga kecil dan rasa kantuk akan berkurang.

Baca Juga : Cara Atasi Stress Dalam Kerjaan, Yang Monoton.

   3. Tidak menyantap makan, telalu banyak

Makan terlalu banyak dan berat saat makan malam juga bisa membuat Anda mengantuk, jangan makan sampai kenyang makanlah secukupnya. Perut yang terlalu kenyang juga akan menyebabkan kantuk, kenapa merasa ngantuk ? begitu makanan sampai ke lambung, sistem pencernaan Anda akan menyerap zat gizinya untuk kemudian dibagikan ke bagian tubuh yang membutuhkan. Sebagian zat ini akan diubah menjadi energi yang dipakai oleh otot sekujur tubuh untuk terus bergerak.

Sementara yang lain akan membantu tubuh memproduksi dan mengatur berbagai hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon yang memicu rasa kenyang sekaligus menaikkan gula darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang rasa ngantuk. Terkadang , rasa ngantuk  akan datang setelah Anda memakan makanan yang tinggi karbohidrat dan triptofan. seperti nasi, kentang, roti-rotian, susu, dan pisang. (sbr: hellosehat.com)

   4. Cuci muka

Salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk adalah dengan cara mencuci muka, aliran air yang dingin membasahi wajah akan membuat kulit terasa lebih segar dan rasa kantuk akan berkurang.

   5. Istirahat yang cukup

Shift malam, kita di tuntut untuk tidur di siang hari beberbeda 360º dengan kebiasaan manusia pada umumnya. Oleh karena itu gunakan waktu istirahat dengan baik setidaknya 6 jam waktu tidur. Kadang mememang kita sering terbangun ketika tidur siang setelah shift malam namun alangkah baik nya kita mencoba untuk tidur kembali agar pada saat kerja malam hari badan lebih fresh dan produktif dalam bekerja.

Rasa ngantuk memang manusiawi, namun rasa ngantuk ini dapat mempengaruhi kosentrasi dan fokus hingga produktivitas anda. Tips di atas cara menghilangkan ngantuk di tempat kerja bisa di coba untuk mengurangi rasa ngantuk. Yang terpenting tetap fokus dan hati hati saat bekerja dalam kondisi ngantuk, untuk menghindari hal- hal yang tidak di inginkan.

 

0Shares
0 0